备考公务员：应考的心理准备
文章出处： 发布时间：2006-07-05
大多数人在考试前都会出现比较高的焦虑情绪，这是很自然的事。那么，在这种时候应该 怎么办呢?首先，应该树立一个信念，就是要把焦虑变为动力，从思想上让自己得到放松。 其次，要检查一下自己的学习习惯，保证有足够的复习时间，使自己不会在考前最后一刻感 到懊悔和紧张，更增加了自己的焦虑情绪。第三，不要把考试看得太重，只是把考试当做显 露自己才能的一次机会，就会减轻许多心理负担。此外，考试前准备好必须物品，提前到达 考试地点熟悉考试环境等，都有助于稳定我们的情绪，坦然地面对考试。
考试，不仅是对应试者知识、能力进行检验，同时也是心理素质经受检验的过程。良好的 心理状态，恰当的动机水平，充分的思想准备，往往比考前其他方面的准备更为重要。当人 们面临考试时，一般都有很强烈的取胜动机，希望自己获得成功，这种心情是可以理解的。 但是过高的求胜动机，过高的期望水平，又会造成心理上的紧张和焦虑，从而影响到正常水 平的发挥。心理学的研究表明，动机强度与效果之间并不是线性关系，而是成倒“U”曲线 关系。也就是说，过低和过高的动机水平均不利于活动的效果，而只有当动机保持在中等水 平时，才会刺激个体发挥出自己的最佳水平，取得满意的考试效果。因此，在考试过程中， 不要过多地思考胜败得失问题，只是把它作为一种对自己真实水平的检验，就可以减轻心理 压力，轻松上阵，坦然应对，正常甚至是超常发挥出自己的水平。
应考的技能准备
有些人平时表现十分出色，但在考试时总是发挥不出应有的水平。这种情况与缺乏正确 的应考技能不无关系。在考试时注意以下几个方面会有助于自己真实水平的发挥：
把握好考试时间
考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍；了解总的题量以及各题的难度情况， 粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。
先做会做的题
千万不要在难题上花太多的时间，先保证把会做的题目做完，否则得不偿失。遇到难题 时，在上面划一个记号，而后跳过它们，若答完所有题时尚有时间可以再思考这些题目。
克服考试中的“舌尖效应”
生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说 不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试 中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回 过头来思考这个问题，也许就会想出答案。
避免犹豫不决，重视直觉思维
在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几 种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这 种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。直觉思维是以 过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。